12月29日

風邪のため、一日中グダグダ。
よって、ケアはゼ～ロ～。
明日から旅行に行くが、風邪と疲労で肌がボロボロになるのでは？

スプレミヤでどれだけ肌荒れを防止できるか、スプレミヤ効果を検証したい。

朝食は、ミルクティー。

夕食は、デリで、ひな鳥ロースト、サラダ、豆腐とわかめの味噌汁、ごはん。

12月28日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後、コットンでふき取り。

その後、化粧水→集中美容液→スプレミヤ。

ゴスロリメイクと同じ色で自分でメイクしたが、ゴスにはならずに意外といい感じの仕上がり。

外国人のメイクと日本人のメイクは、やっぱ違うと痛感。

夕食は、お一人様外食イタリアン。

12月27日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後、素洗い洗顔→化粧水→集中美容液→スプレミヤ。

お手入れ会かと思っていたら、メイクアップサービスだったので、気になる色でメイクしてもらったところ、「ゴスロリ一丁！」という仕上がり。

メイクオフが大変なことといったら・・・

夕食は、和風ステーキ、野菜スープ（カリフラワー・人参・セロリ・ポルチーニ）、サラダ（白菜・トマト・きゅうり・ディル）、ごはん。

12月26日

朝ケアは、素洗い洗顔後、スプレー化粧水→乳液→朝用保湿クリーム。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、フォーム洗顔後、ローションパック＋アイマスク→集中美容液→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。
27日は今年最後のお手入れ会なので、肌の調子が悪いと思われたくないという見栄から（笑）、成長期の夜ケアで肌にカツを入れる。

夕食は、イタリアンレストランからのお持ち帰りで、サーモン味噌マリネ焼き、フォカッチャ、トマト。

12月23日

見事に何もケアしない一日。
ま、よくあることだが・・・

朝食は、ミルクティー。

夕食は、クリームシチュー（牛・ポテト・人参・ねぎ・ポルチーニ・白菜）とごはん。

12月22日

朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後、素洗い洗顔→化粧水→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、夜のオペラ前に、早めに一人イタリアン。

12月21日

朝ケアは、素洗い洗顔後、化粧水→くすみ改善美容液→乳液→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

風邪気味なのか、下痢っぽい。

夜ケアは、なし。

夕食は、サラダ（白菜・トマト・きゅうり）、野菜スープ、和風ステーキ、ごはん。

12月20日

朝ケアは、石鹸洗顔後、化粧水→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→エイジングクリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティーとアップルチーズケーキ。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後、素洗い洗顔→ローションパック＋アイマスク→集中美容液→スプレミヤ→アイクリーム。

夕食は、サラダ（白菜・トマト・きゅうり）、豆腐とわかめの味噌汁、チョリソ炒め、ごはん。

12月19日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、なし。

夕食は、デリのハム、トマト、きゅうり、ごはん。

12月16日

朝ケアは、素洗い洗顔後、化粧水→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、なし。

夕食は、本日も、お一人様外食イタリアン。

この記録をつけ続けていると、自分のダメさ加減ばかり浮き彫りになり、うんざりしてきた。
が、厳しく直視する姿勢を持たないとな。
ま、そこから厳しく対応するかどうかは、別問題だし。
がんばりましょう！

12月15日

朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後、素洗い洗顔→化粧水→集中美容液→スプレミヤ。

夕食は、立食パーティーの寿司では物足りず、帰宅後お一人様外食イタリアン。

12月14日

朝からシャワーを浴びて、バタバタしたので、朝ケアは、化粧水スプレー→乳液→朝用保湿クリーム。

朝食は、アップルチーズケーキに青黴が発生していたので、泣く泣く捨ててミルクティーのみ。

夜ケアは、なし。

夕食は、鶏手羽焼きストロガノフ風、サラダ（レタス・きゅうり・トマト）、ごはん。

12月13日

家でグズグズと過ごした一日。
朝夜ともに、ケアはなし。

朝食は、ミルクティーとアップルチーズケーキ。

夕食は、和風ステーキ、トマト･きゅうり、野菜スープ、ごはん。

12月12日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→エイジングクリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、眠くなってパス。

夕食は、全部デリで、ポテトサラダ、肉野菜炒め、鱒のグリル、チキンバーグ、ごはん。

12月9日

朝からグッダグダで、夕方のシャワーまで顔も洗わず、朝ケアは当然なし。

朝食は、ミルクティー。

シャワー時にフォーム洗顔した後のケアは、化粧水→乳液。
翌日がお手入れ会だからって、ちょっと手抜きすぎやしないか？

夕食は、一人外食イタリアン。
もちろん、ジェラートもね。

12月8日

怪獣グースカ来襲で何もしない一日となり、お手入れはゼ～ロ～。
と、ふざけている場合ではないが、明日から頑張ります。

金曜日のお手入れ会で、人様の手によって梃子入れしてもらわねば、と、なんとも他力本願な展望、トホホ・・・

朝食は、ミルクティー。

夕食は、サラダ（トマト・きゅうり・カリフラワー）、わかめ味噌汁、和風ステーキ、ごはん。

12月7日

朝ケアは、素洗い洗顔後、化粧水→乳液→アイクリーム→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後、石鹸洗顔→化粧水→スプレミヤ。

夕食は、ポークチーズ焼き、トマト･きゅうり、じゃがいも味噌汁、ごはん。

12月6日

家でダラダラと過ごし、朝ケアはなし。

朝食は、ミルクティーとアップルチーズケーキ。

夜ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック＋アイマスク→保湿マスク→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、ポーク煮込み、玉ねぎ味噌汁、サラダ（トマト・パプリカ・きゅうり塩漬け）、サーモンご飯。

12月5日

家でダラダラと過ごし、何もお手入れしない一日。

朝食は、ミルクティーとアップルチーズケーキ。

夕食は、デリサラダ、和風ステーキ、トマト、冷奴、ごはん。

12月2日

一日中家でダラダラ過ごしてしまい、お手入れはゼロ。

生理も3日くらいで終わった感じだが、今後どうなるのか、よくわからない。

朝食は、ミルクティー。

夕食は、ポークソテー、サラダ（レタス・トマト・きゅうりにエリンギ・黄ピーマン・ズッキーニを炒めてバルサミコで味付けしたものと合体）、野菜スープ（人参・じゃがいも・玉ねぎ）、ごはん。

12月1日

朝ケアは、素洗い洗顔後、化粧水→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ→クレンジング→素洗い洗顔、その後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

身体が冷え切ったので、ミストサウナに入った。

ストレッチとミストサウナで治まっていた腰の痛みが、お風呂上りに立ったまま色々やってるうちにぶり返す。
寝る前に再度ストレッチをしてみよう。

夕食は、ランチをがっつり食べたのでパス。

11月30日

朝ケアは、素洗い洗顔後、化粧水→乳液→ADAY。
外出しようと思ったが、ヒザが痛むので、結局パス。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフ→スクラブ洗顔、その後、ローションパック＋アイマスク→保湿マスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、またもや、お一人様イタリアン。

11月29日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→朝用保湿クリーム。
珍しく太陽が出たので、雪焼けしないよう、ディオールプレステージのSPF50下地でブロック。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフ→クレンジング→石鹸洗顔、その後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
身体が冷え切ったので、ミストサウナに入った。
温まってヒザの痛みが治まったと思ったのもつかの間、しばらくして普通の体温に戻るとヒザの痛みもぶり返す。

夕食は、ステキなオバサマとクスクス食べて、その後さらにお一人様イタリアン。
一体、どんだけ食べれば気が済むのか？

11月28日

もう打ち止めかと思っていた矢先、また生理がやってきた。
生理用品のストックが無駄にならずいいのだが、いつまで続くのか、どのくらい買いだめしておけばよいのか、わからないのが非常に困る。

一日中ダラダラして夕方お風呂に入ったので、特に朝ケアはなしで、フォーム洗顔後、ローションパックと乳液のみ。

朝食は、ミルクティーとチーズケーキ。

夕食は、お一人様外食イタリアンで、デザートにアイスクリームをしっかり食べた。

11月25日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→朝用保湿クリーム→ADAY。

外出対策に、インスタントパーフェクトでサラサラ保湿状態を作ったが、雪に負けて結局外出せず。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフ→石鹸洗顔、その後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、お一人様外食イタリアン。

11月24日

本格的な積雪になりそうな気配。
とりあえず家から出ずに、すごすことに。
よって、朝ケアは、なし。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアも、結局おさぼり。

夕食は、とにかく外出が面倒で、野菜整理を兼ねて、野菜スープ（カリフラワー・人参・玉ねぎ・トマト・きゅうり）とドライカレー風チャーハン（トマト・赤ピーマン・黄ピーマン・きゅうり・人参・玉ねぎ・エリンギ・冷ご飯）。
ヴェジタリアンメニューで、多少は昨日の脂肪をチャラにできたかな？

11月23日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフ→クレンジング→素洗い洗顔、その後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、お一人様外食イタリアン。

11月22日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→朝用保湿クリーム→ADAY。

ディオールの新製品マスカラ下地は、なかなかの優れもの。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ→クレンジング→素洗い洗顔、その後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、ランチをガッツリ食べてパス。

11月21日

成長期が終わり収穫期。
月のサイクルと生理のサイクルが、全然合わないが、更年期だから仕方ない。

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、スロトレとストレッチで疲れ果てたので、なし。

夕食は、冷蔵庫の野菜整理のために、スープ（カリフラワー・玉ねぎ・人参）、チャーハン（卵・ご飯・玉ねぎ・人参・赤ピーマン・黄ピーマン・エリンギ・ディル）、サラダ（レタス・トマト・ディルに、炒めて塩コショウとバルサミコで味付けした赤ピーマン・黄ピーマン・エリンギを上からかける）。
一人夕食に3品も作ってしまうとは珍しいが、日ごろのデザートを帳消しにし、野菜整理のためにも、ヴェジタリアンなメニューは◎。

11月18日

結構な雪である。
寒い日の外出には、顔表面に水分を残さない工夫が必要。
なぜなら、顔表面の水分が凍ると、毛細血管を傷つけるから。

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム→ADAY。
ADAYで肌表面をサラっとさせると、表面に水分が残らない。
あえてパウダーファンデーションで、さらなる”サラっと肌”を目指す。
結果は、雪が直接当たると顔が痛かったが、毛細血管が傷つく痛さではない。
寒冷地での冬の乾燥＆寒さ対策には、”保湿後の表面サラリ”が重要。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後に素洗い洗顔。
その後、化粧水→集中美容液→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、和風ステーキエリンギ炒め添え、サラダ（白菜・トマト・赤ピーマン・黄ピーマン・サラダ菜・ディル）、ごはん。

11月17日

怪獣グースカ襲来で、昼まで寝さらしてしまい、ケアは一回。
スクラブ洗顔後、ローションパック→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
首は、専用クリームを使わずに、アイクリーム以外フェイシャルと同じアイテム使用。

夕食は、外食イタリアン。
下半身中心のスロトレを多少やったので、ジェラートを許可。
この甘い性格が贅肉のもとだが、どうしてもやめられない。

11月16日

本日は52歳の誕生日。
「おめでとう！」気分で、いつもより念入りなお手入れを、心がけたいと・・・

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→エイジングクリーム。
朝からネッククリームでの首ケアも忘れずに。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後にコットンでのふき取り洗顔。
その後、ローションパック＋アイマスク→集中美容液→スプレミヤ→アイクリーム。
夜ももちろん首ケアを忘れずに。
貴重品である日本製コットンによるふきとり洗顔、日本製コットンが全く手に入らない当地では、最高にぜいたくな行為である。
が、誕生日だし自分へのプレゼントということで、久々に惜しげもなく日本製コットンを大量使用。
コットンでふきとり洗顔すると、それだけでエステに行ったような、柔らか肌になれるのだが、毎日できないのが残念。

夕食は、外食イタリアン。
ジェラートを食べるために、スープとリゾットはあっさり系を選ぶ。

11月15日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→エイジングクリーム。
朝もネッククリームで首ケア。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後に素洗い洗顔。
その後、ローションパック＋アイマスク→集中美容液→スプレミヤ→アイクリーム。
夜も首ケアを忘れずに。

夕食は、チキンのカレーチーズ焼き、デリサラダ、デリ海鮮ピリ辛、サラダ（白菜・トマト・きゅうり・ディル）、人参スープ。

11月14日

気がついたら、いつのまにか、成長期ケア時期になっていた。

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→エイジングクリーム。

お手入れ会にて、首とデコルテにはネッククリームを使った方がいいと言われ、早速ネッククリームを購入。
まったくもってメーカーにとっての理想的な「カモネギ」消費者である。
しかし、「スプレミヤを使えばアイクリームは不要」とか「スプレミヤは顔専用だから、首にはスプレミヤではなくネッククリーム使え」とか、HPのアドバイスとは異なるアドバイスをする当地のBAさん、
メーカーとして一貫性のあるアドバイスをして欲しいのだが・・・

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、石鹸洗顔後、ローションパック＋アイマスク→集中美容液→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、レストランからのテイクアウトで、サーモン味噌マリネ焼きとフォカッチャ。

11月11日

怪獣グースカが襲来し、家でダラダラと眠りこけた一日ゆえ、朝ケアはなし。
とりあえず、眉毛カットと爪をやすりで短く整える。

朝食は、ミルクティーとチーズケーキ。

夜ケアは、フォーム洗顔後、ローションパック＋アイマスク→集中美容液→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。
明日はお手入れ会、今度こそはしっかりマッサージをしてもらおう。

夕食は、人参スープ、ポークチーズ焼、サラダ（白菜・きゅうり・トマト・ディル）、ごはん。

11月10日

朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ→クレンジング→素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→集中美容液→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、デリのチキン、トマト、ごはん。

11月9日

朝ケアは前日の乾燥から潤いを取り戻すべく、素洗い洗顔後に、ローションパック＋アイマスク→保湿パック→アイクリーム→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティーとビスケット。

夜ケアは、メイクオフ→クレンジング→素洗い洗顔後に、ローションパック→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、水炊きとごはん。

11月8日

旅行後の洗濯と片付けで、結局家でグダグダ。
冷蔵庫の食材も尽きているので、買い物に行かねばならないのだが・・・

夕方入浴後のケアは、化粧水と乳液。
就寝時には、乾燥のため顔中しわっぽいが、面倒なのでそのまま寝てしまった。

朝食は、ミルクティー。

夕食は、煮カツ、白菜塩もみ、じゃがいもとねぎの味噌汁、ごはん。

11月7日

3日から7日まで北極圏へ旅行。
旅行中は最小限のアイテムで肌活力を保つため、集中美容液とスプレミヤを多用していたが、やはり肌も寒さと乾燥で疲労。

朝ケアは旅先にて、素洗い洗顔後に、化粧水→朝用保湿クリーム→アイクリーム→ADAY。

朝食は、機内で紅茶とチョコパイ。

夜ケアは、クレンジングと石鹸洗顔後に、化粧水→集中美容液→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。
旅による肌疲労が多少は改善されたかも？

夕食は、とんかつ、ごはん、キャベツ千切り。

11月2日

前回の生理はダラダラ続いて寒気がひどかったが、この2～3日は汗が出てのぼせ気味。
これが、いわゆる「更年期のほてり」だろう、多分。
3日から北極圏に旅行に行くが、体温調節がうまくできるかどうか心配。

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆ミルククレンジングの後、素洗い洗顔。
化粧水→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、骨付き鶏ももハーブ焼き、ポテトサラダ（じゃがいも・ビーツ・ピーマン・きゅうり・卵）、トマト、ごはん。

11月1日

例によって、ダラダラした月曜日。

夕方早めに入浴し、マッサージと専用シャンプーで、久々の頭皮ケア。
髪が多く抜けるが、頭がすっきりして気持ちいい。

ケアは、石鹸洗顔後にローションパック→乳液→夜用保湿クリーム。
頭皮マッサージの後、顔をケアする気力が残っていない。
こんなグズグズな時は、簡単なケアで保湿だけ。

朝食は、ミルクティー。

夕食は、和風ステーキ、デリのサラダ2種類、ごはん。

10月31日

ひたすらドラマを見続けた1日。
目にも肌にも良くない。

ケアは、ほぼゼロで、テイクアウトの夕食を買いに行くために、素洗い洗顔後、乳液のみ。

朝食は、ミルクティーとエクレア。

夕食は、テイクアウトでサラダ、チキンカツ、トンカツ、フォカッチャ、ジャスミンティー。

10月28日

家でダラダラ過ごした一日。

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→ADAY。

朝食は、ミルクティー。
ケフィアを飲まない日々が続く。

夜ケアは、なし。

夕食は、豚肉煮込み、サラダ（ブロッコリー・カリフラワー・トマト・きゅうり）、じゃがいも味噌汁。

10月27日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム。
ウォーキングに出かけるので、晴れてはいないがプレステージのSPF50下地を。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、素洗い洗顔。
化粧水→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
最近は比較的頻繁にローションパックをしていたが、今回はおさぼり。

ちなみに、暑くても首に吹き出物が出やすいが、寒いとこれまた首に吹き出物が出やすくなることを発見。
首の角質ケアを常にちゃんとしろ、という警告なのだろうが、夏はまだしも冬場の首のお手入れは、寒いぶんつらい。

夕食は、ウォーキング後に早めの一人イタリアン。

10月26日

朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム。

朝食は、ミルクティーとブルーベリーパイ。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、石鹸洗顔。
その後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液。
気力がなくなって、クリームまでたどり着けず終了。

夕食は、水炊き（鶏・白菜・人参・豆腐・春雨）、ごはん。
しかし、夕方に飲んだカフェラテがもたれて、ほとんど食べる気せず。

10月25日

なんと、この備忘録ブログに読者登録が！
10歳以上お若い男性ですが、有難いことでございます。
更年期のオバチャンの実態を、勉強していただければと思います（笑）。

で、その更年期によるダラダラ生理も、やっと収束しつつあり、ホッと一息である。

一日中ダラダラ家で過ごすことの多い月曜日は、例によって朝も夜も「ノーお手入れ」になりがち。
当然の如く（？）、お手入れは何もしない一日であった。

朝食は、ミルクティーとブルーベリーパイ。

夕食は、和風ステーキ、サラダ（キャベツ・トマト・きゅうり・ピーマン）、じゃがいも味噌汁、絹さや、ごはん。

10月24日

まともに成長期ケアをこなさないまま、収穫期に突入。
計画倒れの典型である。

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、素洗い洗顔。
ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、デリの魚バーグにタルタルソース、デリのイタリアンサラダ、ごはん。

10月21日

更年期のダラダラ生理で、ずっと貧血気味。
低血圧に貧血が重なると、身体も冷えて無気力が加速され、ウツっぽくなるので困る。

朝ケアも、成長期フルコースをこなす気力がなく、フォーム洗顔後は、化粧水→乳液→ADAYで終了。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、なし。

夕食は、白菜とベーコンの重ね蒸し、ねぎいり卵焼き、じゃがいも味噌汁、トマト・きゅうり、ごはん。

10月20日

読者のいないブログだが、備忘録として平日の更新は自分的に欠かせない。

風邪の症状が治まったが、大事をとって家でダラダラ。
そこで、お手入れ大会を。
石鹸洗顔後、バッフィングフェイスクリームによるピーリング→クレイマスク→フェイシャルパック→ローションパック→アイマスク＋保湿ジェルマスク→朝用保湿クリーム。
効果は、吸い付くようなモチモチ肌に。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、なし。

夕食は、野菜パスタスープ。

10月19日

更年期で生理が終わらず貧血気味なうえに、悪寒も加わり風邪の症状も。
よって、ケアは簡単に済ませることに。

朝ケアは、フォーム洗顔後、化粧水→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、なし。

夕食は、鼻水・くしゃみ・微熱で準備をパスして、外食イタリアン。

沢山食べて薬を飲んでよく寝たら、とりあえず回復。
が、無理するとブリ返すので、しばらくおとなしくしておこう。

10月18日

月曜日は家でダラダラすることが多く、ケアはほとんど無し。

朝ケアは、素洗い洗顔後、乳液→ADAYのみ。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、素洗い洗顔後、化粧水→ナイトコンプレックス→スプレミヤ。

夕食は、ガスパチョ（トマト・きゅうり・玉ねぎ・セロリ・ピーマン）、サラダ（白菜・きゅうり・マッシュルーム・黄ピーマン）、和風ステーキ、ごはん。

更年期で10日以上経っても生理が全然収まらず、貧血気味で寒気がする。
寒気がすると、風邪っぽい症状が出るので、ちょっと困ってしまう。

10月17日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
ディオールプレステージラインのSPF50下地でプロテクト後、ルースパウダー。

朝食は、ミルクティーとチーズケーキピローグ。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、素洗い洗顔。
ローションパック→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、デリの魚バーグにタルタルソース、トマト、ごはん。

10月14日

朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
朝からこってりケアしているので、ディオールプレステージラインのSPF50下地とSPF20リキッドファンデでプロテクト。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、素洗い洗顔。
ローションパック→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、豚白ワイン煮込み、サラダ（白菜・きゅうり・トマト・黄ピーマン）、じゃがいも味噌汁、ごはん。

10月13日

変な時間から二度寝してしまい、朝ケアと呼べるケアは、なし。
眉毛を整えた後、冷水洗顔して、乳液で終わり。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、気合を入れるはずだったが、アイスクリームとラザニアの組み合わせが悪かったのか、胃が痛くなり何もせずに就寝。

夕食は、外食でイタリアン。

10月12日

今日から成長ケア期間に入るので、なんか朝から気合が入る。
朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
朝からこってりケアしているので、ディオールプレステージラインのSPF50下地とSPF20リキッドファンデでプロテクト。
準備期間初日のピーリング＋マスクをスキップしてしまったので、途中やった方がいいかも。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、石鹸洗顔。
ローションパック＋アイマスク→集中夜用美容液（＝ナイトコンプレックス）→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。
ナイトコンプレックスとスプレミヤの併用は、最強コンビにて成長期ケアの要。

夕食は、チキンストロガノフ（マッシュルーム・玉ねぎ・スメタナのソース）、白菜サラダ（白菜・トマト・きゅうり・黄色ピーマン）、ポテトサラダ（じゃがいも・ビーツ・卵）、野菜スープ（カリフラワー・セロリ・玉ねぎ）、ごはん。
野菜の種類が多く、つい自画自賛したくなる、素晴らしい献立！

10月11日

一日中家で過ごす。
朝ケアは、冷水での素洗い洗顔後、乳液とADAYのみ。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、なし。

夕食は、和風ステーキ、野菜スープ（人参・セロリ・ネギ）、サラダ（カリフラワー・トマト・きゅうり・キャベツ）、ごはん。

10月9日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、エクレアとミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後、ふきとり洗顔。
ローションパック→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。
新月と生理の始まりがほぼ一致して、いい感じ。

夕食は、デリの魚バーグ、ポテトサラダ、きゅうり漬物、ごはん。

10月7日

朝ケアは、石鹸洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム。

朝食は、ミルクティーとビスケット。

夜ケアは、メイクオフとクレンジングの後、素洗い洗顔。
その後、ローションパック→乳液→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、和風ステーキ、焼ききのこ、サラダ（昨日の残りにきゅうりとトマトを追加）、野菜スープ（人参・セロリ・玉ねぎ）、ごはん。

10月6日

一日中家でダラダラ過ごしたので、ケアは一切なし。
ずっと寝ていたわけではなく、家で行動してるわけだから、ケアも含めて服装も、もう少し何とかした方がいいのだが・・・

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夕食は、ローストポーク、サラダ（トマト・きゅうり・白菜・赤ピーマン・ゆでビーツ・ゆでポテト）、スープ（マッシュルーム・セロリ・人参・玉ねぎ）、ごはん。
野菜が多くていいのだが、満腹感が余りなくて、夜中に空腹感で目が覚めた・・・

10月5日

朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティーとアップルチーズケーキ。

夜ケアは、メイクオフとクレンジングの後、素洗い洗顔。
本日から3日間お手入れ休息期間なので、超シンプルに。
ローションパック→乳液→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、混ぜるだけサーモン寿司、野菜具沢山スープ、サラダ。
ステーキを食べた翌日は、野菜中心にして、バランスをとらねば。

10月4日

一日中家でダラダラしたので、ケアは一切なし。
本当はスクラブデーだったのだが・・・

朝食は、アップルチーズケーキ、ミルクティー、ケフィア。

夕食は、和風ステーキ、サラダ（グリーンアスパラ・トマト・きゅうり）、デリの野菜炒め、ごはん。

10月3日

朝ケアは、石鹸洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフとクレンジングの後、ミストサウナに入り素洗い洗顔。
その後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
ミストサウナは、湯気が出ている間ちょっと苦しいのだが、汗をたっぷりかけるし、冷えた身体が温まるので、一応◎。

夕食は、全てデリで、フォカッチャ、ポークのストロガノフ、魚バーグ、野菜炒め。

9月30日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック→乳液→アイクリーム→朝用保湿クリーム→ADAY。
ディオールのプレステージホワイトニングラインのSPF50下地とパウダーファンデーションで、ウォーキングへ。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ミルククレンジングと素洗い洗顔後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液。
なんか、クリームまでたどり着く気力が途中で失せたので・・・

夕食は、一人外食イタリアン。
沢山歩いたので、ごほうびにアイスクリームも！？

9月29日

家でダラダラと過ごしたので、朝ケアは特になし。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ミストサウナに入りつつ、フォーム洗顔とスクラブ洗顔。
その後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、ゆでた鶏手羽先、トマト、きゅうり、ごはん。

9月28日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフとクレンジングの後、素洗い洗顔。
その後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、昼食のボリュームが多く、小さいエクレアまで食べたので、特になし。
しかし、お持ち帰りしていた大きいエクレアを夜遅くに食べたので、これじゃ身体にも肌にも良くないと反省。

9月27日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク（最近お気に入りの組み合わせ）→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。
朝にアイマスクをすることで、アイクリームは使用せず。
アイメイクもよれず、意外といい感じ。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフとクレンジングの後、久しぶりの石鹸洗顔（義母からもらったチバ化粧品というメーカーの洗顔石鹸）。
かなりつっぱるので、毎日の使用はムリ。
その後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
シスレーHPでは、美容液を付ける時グーマッサージを推奨しているが、マッサージには相当量を要するのでは？
現在、新宿伊勢丹シスレーのBAさんに、新美容液の適量をメールで確認中。

夕食は、一人外食イタリアン。
昼に4キロ近く歩いたので、ごほうびのデザートは、アイスクリーム。

9月26日

一日中家でダラダラと過ごしたので、ケアは一回きり。

フォーム洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

たるみ改善美容液は新製品で、金曜日にシスレーのお手入れ会に行った際購入。
お手入れ会では、スクラブとマッサージおよび保湿マスクの効果に開眼したので、スクラブも購入。
今後5日に1度くらいの頻度で、スクラブ洗顔をしようと思う。
次回のお手入れ会も予約したので、その時に保湿マスクを購入する予定。
毎月お手入れ会があっているようなので、毎回欠品補充すれば、毎回お手入れ会に参加できる算段。
これで、「見返りの期待できる買い物」が実現することになり、まさに一石二鳥。

頭皮のマッサージも念入りに行ったので、頭の芯からスッキリ。

朝食は、ミルクティーとアプリコットのパイ。

夕食は、まぐろ漬丼、きゅうり浅漬け、冷奴。

9月23日

朝ケアは、フォーム洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。
ウォーキングに行くため、SPF30の日焼け止めにパウダーファンデーションを重ねる。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、クレンジングの後、ローションパック→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、外食でイタリアンだが、昼に食べすぎたので、リゾットとトマトスープのみで、夜のデザートはなし。

9月22日

一日中ボ～～～ッとしていたので、お手入れは一切なし。

朝食は、ミルクティー。

夕食は、トマト・きゅうり・カリフラワー、じゃがいも味噌汁、チャーハン、にしんオイル漬。

9月21日

朝ケアは、フォーム洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、運悪く断水になったため、メイクアップリムーバーをコットンに浸し、3回ほどクレンジング。
その後、スプレー水をふきかけてティッシュでのふきとりを2回。
メイクとファンデーションが落ちたのを確認後、乳液をつけておしまい。

夕食は、焼きサーモン（タルタルソースで）、野菜炒め、トマトときゅうりのサラダ、ごはん。

9月20日

吹き出物が気になるので、朝からお手入れ大会。

フォーム洗顔後、ピーリング→クレイパック→クリームパック→ローションパック→保湿パック＋アイマスクのマスクフルコース。
その後、乳液→日焼け止め乳液。

肌がツルツルになり、気持ちいいが、虫刺され跡がかえって赤く目立つ。
やり過ぎは禁物、「過ぎたるは及ばざるが如し」である。

朝食は、ミルクティーとアップルチーズケーキ。

夜ケアは、「やり過ぎリバウンド」で、何もなし。

夕食は、和風ステーキ、ガスパチョ、きゅうり漬物、ゆで絹さや、ごはん。

9月19日

2週間ほど日本に帰国していたので、この備忘録もお休み。
再開にあたり、商品名をいちいち明記するのを辞めることに。
結局のところ、大半がシスレーなので、今後はアイテムを明確にする場合と、シスレー以外のアイテムを使用した場合のみ、商品名およびメーカー名を特記しようと思う。

で、旅先でのお手入れ不足＆久しぶりの日本で暴食したせいで、体重も然ることながら肌も絶不調。
おまけに、帰ってきたら顔を虫に刺され、最悪のコンディション。
まじめなお手入れ＆肌に優しい食事をしばらく心がけようと、固く誓う。

朝ケアは、フォームで洗顔後、ローションパック→乳液（エコロジカル）→朝用保湿クリーム（ソワンドジュール）→日焼け止め乳液（ADAY）。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフの後、顔と首全体を、クレンジングミルクがオイル状になるまで、クルクルマッサージ。
これで多少の角栓は目立たなくなる。
ふき取り後、ローションパック→ナイトコンプレックス→乳液。
余計な油分を抜いた後、保湿することで、皮膚の質感を柔らかく。

夕食は、デリで、きゅうり漬物、魚バーグ（自作タルタルソースと共に）、野菜炒め、ごはん。

9月2日

今日も結局家でダラダラ。
よって、朝ケアは、なし。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→ナイトコンプレックｊス→スプレミヤ。
この組み合わせのいい点は、少ないステップで一瞬に肌力がよみがえること。

365日続けるにはコスト高すぎるし、慣れすぎても肌がダレてきて効果が見えにくくなりそうだが、カンフル剤的使用だと高効果が得られて◎。

夕食は、肉野菜炒め、オクローシカ、卵焼き、トマト、ごはん。
冷蔵庫の残り野菜が一掃されて、気持ちいい。

明日から2週間里帰りのため、この備忘録はお休み。
旅行中の肌の手入れは、難しいというか面倒なので、基本的に旅行は好きじゃない、が、検査も兼ねているので、仕方ないですね。

9月1日

二日連続のウォーキングで疲れたので、一日中家でダラダラと過ごす。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、なし。

夕食は、子羊ロースト、スープ（トマト・じゃがいも・人参・玉ねぎ・ディル）、トマト、きゅうり、ごはん。

8月31日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレムジュール→オールデイオールイヤー。
SPF40とフィトタンエクラコンパクトでカバーして、ウォーキング。

朝食は、ミルクティーとアップルチーズケーキ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤント→フローラルトニックローション（ローションパック）→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤリシュ。
アステラとトニシアを駆使して、頭皮と髪ケアも。

夕食は、外食イタリアン。

8月30日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレムジュール→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤント→フローラルトニックローション→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレムニュイ。

夕食は、外食イタリアン。
デザートは家でアップルチーズケーキとジャスミンティー。

8月29日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤント→フローラルトニックローション（ローションパック）→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。

夕食は、オールデリで、シャシリク、野菜炒め、魚ミンチバーグ、フォカッチャ。

8月26日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティー。

一日中家でダラダラしていたので、夜ケアは、なし。

夕食は、和風ステーキ、白菜サラダ、オクローシカ、デリの野菜炒め。

8月25日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレムジュール→シスレイヤユー→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤントでのふき取り洗顔後、吹き出物が気になったので、バッフィングフェイスクリーム→フェイシャルパックで整肌。
その後、フローラルトニックローション（ローションパック）→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。

備忘録を更新することのメリットは、お手入れマスク大会を最後にいつしたか、次はいつ頃すればいいか、即座に過去ログをチェックできること。
お手入れは、やり過ぎもやらなさ過ぎも良くないので、適当に期間を空けることも大切。

昼食とおやつをガッツリ食べていたので、夕食はクバスを飲んで終わり。

8月24日

ダラダラと家で過ごした一日。
お手入れはゼロ。
スイッチが入った日と入らない日の差が、大きすぎるのは大問題。

性格的に「毎日ちょっとずつ」というのが、できないのかもしれない。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夕食は、ポテトサラダ、和風ステーキ、ビーツのスープ、トマト、ごはん。

8月23日

朝からウォーキング。
雨だったが、保湿と日焼け止め中心のケア。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
SPF40とフィトタンエクラコンパクトでカバー。

朝食は、ミルクティーとアップルパイ。

ウォーキング後のケアは、リィスレデマキヤント→フローラルトニックローション（ローションパック）→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
 夜ケアは、なし。

夕食は、外食イタリアン。

8月22日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
SPF50の日焼け止めに、フィトタンエクラコンパクトでカバーして外出。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤント。
クレンジングミルクがオイル状になるまで、根気良く＆やさしくクルクルし続けると、吹き出物の芯と角質が落ちるので、たまにすると気持ちいい。
オイル分をきれいにふき取った後、フローラルトニックローション→アイコントゥールマスク→エクスプレスマスクフラワージェル。
保湿系マスクで、しっかりと保湿。
これらのマスクは、なじませてふき取る必要ないので、お手入れはマスクで終了。

夕食は、すべてデリで、サフランライス、魚ミンチバーグ、いんげん・ズッキーニ・マッシュルーム炒め。

8月19日

生理中は、やたらと眠たくて、ほぼ1日中爆睡。
よって、お手入れも、まったくなしの1日。

朝食には、一応ミルクティー。

夕食は、子羊のロースト、ロシア風ポテトサラダ、ごはん。

8月18日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション（ローションパック）→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレムジュール→オールデイオールイヤー。
ファンデーションとコンシーラーでシミをしっかりとカバー。

カラーリングで髪が多少痛んだので、髪を補修するシャンプーとマスクで髪にも栄養補給。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤント。
ふきとり洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンドで終わり。
生理が始まったので、軽い保湿のみ。

夕食は、オクローシカとごはん。

8月17日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレムジュール→オールデイオールイヤー。

ファンデーション代わりにSPF30の日焼け止めをつけて外出。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→ニュクスのクレンジング。
その後洗顔代わりにラディアントグロウエクスプレスマスクをして、洗い流した後は、フローラルトニックローション（ローションパック）→シスレイヤラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤリシュ。
洗顔代わりのパックは、効果抜群。

夕食は、サーモン寿司、ゆで豚、白菜・きゅうり・トマトサラダ。

すべての料理の薬味は、ディル。

8月16日

本日は、ダラダラと家で過ごした1日。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、なし。

夕食は、和風ステーキ、トマト、グリーンアスパラガス、きゅうり、ビーツのスープ、ごはん。
食べ過ぎて胃が痛くなり、食後に1時間半ほどウトウトしてしまい、夜中に眠れなくて困った。

8月15日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
SPF40の日焼け止めに、最近購入したフィトタンエクラコンパクトでカバーして外出。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ニュクスのクレンジング→フローラルトニックローション（ローションパック）→シスレイヤラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤリシュ。
久々のシスレイヤリシュだが、コンフォールエクストレムニュイにはない、ファーミング力というかキープ力がすごい。

夕食は、すべてデリで、サフランライス、魚ミンチバーグ、きゅうり・ラディッシュサラダ、じゃがいも・ビーフ・トマト・セロリ炒め、トマト。

8月12日

11日に張り切ってウォーキングしたせいか、疲れが出て爆睡。
爆睡すると、お手入れにしわ寄せが来て、結局何もせず。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夕食は、チキンローストにポテト・キノコ添え、火曜日のサラダの残り、きゅうり・トマト、ごはん。

8月11日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレムジュール→オールデイオールイヤー。
SPF40の日焼け止めでウォーキング。
本日の歩行距離は、約6キロ。
涼しくなって、少しずつ乾燥し始めているので、朝も保湿を心がける。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→ニュクスのクレンジング→フローラルトニックローション（ローションパック）→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレムニュイ。

夕食は、一人外食イタリアン。
デザートのアイスクリームが非常に美味！

8月10日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→オールデイオールイヤー。
SPF30の日焼け止めで外出。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→ニュクスのクレンジング→フローラルトニックローション（ローションパック）→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。

夕食は、和風ステーキ、ガスパチョ、サラダ、クヴァス。

最近、ストレッチに加えて、できるだけウォーキングするよう心がけている。

本日外出時の歩行距離は、約3キロ。

8月9日

朝というか昼からお手入れ大会。
ニュクスのクレンジング後、バッフィングフェイスクリーム→フェイシャルパックで、肌のキメを整える。
首まで一緒にケアして、首の吹き出物もすっきり。
前回のお手入れ大会から、ほぼ2週間経過しているので、頻度としても望ましい。
マスクの後は、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→オールデイオールイヤ。
最近、首のお手入れの重要性を実感。
が、特別に考えずに、顔のお手入れと同じケアを首まで延長するだけで、首の皮膚感が変わってきた。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション（ローションパック）→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。

夕食は、デリのサラダ、オクローシカ、パン、クヴァス。

8月8日

朝ケアは、素洗い洗顔後、エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤーのみ。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ニュクスのクレンジング→ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション（ローションパック）→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。

夕食は、外食でイタリアン。
デザートのアップルパイとアイスクリームが美味。

ストレッチをしても左下半身が痛いが、それでも何もしないよりはマシなので、とりあえず続けてみよう。

8月5日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→オールデイオールイヤー。

昨日のイタリアン外食のチーズとデザートが原因か、ニキビ状吹き出物が化膿寸前。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→ニュクスのクレンジング→ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。

夕食は、ゆで豚、ハム、オクローシカ（ロシアの冷たいスープ）、トマト、カリフラワー、ごはん。

8月4日

昨日までの手抜きを挽回すべく。
朝ケアは、ニュクスのクレンジングの後、素洗い洗顔。
その後、フローラルトニックローション→シスレイヤラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→オールデイオールイヤー。
久々にアステラのオイルによる頭皮マッサージも。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→ニュクスのクレンジング→ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。

夕食は、イタリアン外食。
デザートの洋ナシパフェが◎。

8月3日

昨日に引き続きダラダラした一日。
よって、水洗いのみ。
肌表面の水分が蒸発し、少しずつ固くなっていき、でもなんとなく油っぽくなっていくのがよくわかる。
今更こんな実験しなくてもいいと思うけど、トホホ・・・

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夕食は、豚しゃぶサラダ、ごはん、ガスパチョ。
野菜をたっぷり取った夕食となり、結果的には◎。

8月2日

ダラダラとした1日だったので、顔を水洗いしただけ。
表面はベタつくが、時間が経つと乾燥してくるのか、顔がちょっとかゆくなり、肌も固くなる。
保湿をちゃんとしないと、トラブルが大きくなる典型例ですね。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夕食は、骨付きラムのグリル、野菜スープ（カリフラワー・玉ねぎ・人参）、トマト、きゅうり、ごはん。

8月1日

この2～3日多少涼しくなったが、陽射しはまだ夏。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

SPF40の日焼け止めと帽子で、紫外線対策のうえ外出。

朝食は、なし。

夜ケアは、ニュクスのクレンジング→ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレムニュイ。

すごしやすくなったので、リペア系お手入れに切り替え。

夕食は、鯛のグリル（デリ）、野菜炒め（デリ）、ブリュヌイ（デリ）。
クヴァスを飲んで、気分はロシア人！

7月29日

暑いので、ひたすら顔を素洗いし続けた一日。
保湿は、寝る前のエコロジカルコンパウンドのみ。
肌には良くないが、暑いから仕方ないか。

朝食は、ミルクティー。

夕食は、和風ステーキ、ガスパチョ、ポテトサラダ、ごはん。
クヴァスを飲むと、アルコールに弱いので、いい気分。

7月28日

今日も暑い！
外出時に帽子をかぶると、紫外線および暑さ対策になり、なぜ今まで帽子をかぶらなかったのか、不思議。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→オールデイオールイヤー。

SPF40の日焼け止めと帽子で、紫外線対策のうえ外出。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー、ニュクスのクレンジングと素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→シスレイヤユー。
クリームを毎晩使うには、暑すぎるので、あっさり系保湿と交互に。
保湿充分の肌だと、日焼けしにくくなるので、どんなに暑くても保湿だけはしっかりと。

夕食は、外食でイタリアン＋なんちゃって寿司。

7月27日

とにかく暑い！
窓を開けて寝るので、うるさくて睡眠不足気味。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→オールデイオールイヤー。
SPF40の日焼け止めと帽子で、紫外線対策のうえ外出。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー、ニュクスのクレンジングと素洗い洗顔後、バッフィングフェイスクリーム→フェイシャルパックで肌のキメを整える。
マスクの後は、フローラルトニックローション→シスレイヤラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。
シスレイヤでマッサージをし、リフトアップを図る。


夕食は、ビーツのスープ、サラダ（白菜・トマト・きゅうり）、とうふ、ラムのグリル、ごはん。

7月26日

とにかく暑い！
汗をかくので、一日中ひたすら水洗いで顔を冷やす。
ケアどころの騒ぎではないが、毎日水洗いだけだと、スカスカになるので、せめて1日おきにお手入れすることにしよう。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夕食は、和風ステーキ、ビーツのスープ（ビーツ・たまねぎ・人参）、サラダ（白菜・トマト・きゅうり・人参）、ごはん。

7月25日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→オールデイオールイヤー。
SPF40の日焼け止めと帽子で、紫外線対策のうえ外出。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー、ニュクスのクレンジングと素洗い洗顔後、ラディアントグロウエクスプレスマスクで肌のお掃除。
マスクの後は、フローラルトニックローション→シスレイヤラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。
暑いけど、たまにはコッテリしたお手入れしないと、肌がスカスカになってしまうので、汗をかきながらもクリームでマッサージ。

夕食は、骨付きラムの網焼き、じゃがいもサラダ（デリ）、トマト、サーモングリル（デリ）、ごはん。

7月22日

生理中は、ただでさえ起きられないのが、さらに眠たくなる。
肌の疲れをとるためにも、やさしい保湿を心がける。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→オールデイオールイヤー。

むくみをとるために、紅茶を大量に飲む。

夜ケアは、素洗い洗顔のみで就寝。

夕食は、外食でイタリアン。

7月21日

ハイテンションな旅の後は、疲労もたまって昼まで爆睡。
旅行中は食事のペースも普段と違うし、とにかくむくみがひどい。

朝ケアも特に無いまま、夕方から外食のため、日焼け対策のみのケア。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル→オールデイオールイヤー。
陽射しは、SPF40でブロック。

夜ケアも、生理が始まったので高機能化粧品は中止して、保湿中心に。
ニュクスのクレンジングと素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→イドラグローバル。

夕食は、日本食レストランにて寿司と焼肉。

7月20日

7月5日以降、炎天下を観光したり旅行したりで、肌はボロボロ。
おまけに旅先の食事は、おいしかったけど味付けが塩辛く、塩分の過剰摂取で体中がむくむ。

20日は帰国日で、朝はまだ旅行先。

旅先のケアはシンプルに保湿を心がけるべく、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→イドラグローバル→コンフォールエクストレムジュール→オールデイオールイヤー。
SPF30の日焼け止めとコンシーラーで、シミをブロック。

朝食は、ホテルのブッフェで、ハム、ヨーグルト、トマト、オリーブ、パン。

夜ケアは、自宅にも関わらず、旅先で購入したニュクスのクレンジング。
旅行中にクレンジングが底をついて、シスレーを探したが見つからなかったので（帰る前日に見つかったが、時既に遅し）、とりあえずニュクスを購入。
ローズウォーターベースなので肌に優しいが、使い慣れたリィスレデマキヤントと比べると、多少肌になじみにくい。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレムニュイ。

夕食は、外食で寿司＋イタリアン。
冷たいボルシチが、異常な暑さには、とてもおいしい。

7月13日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレムジュール→オールデイオールイヤー。
陽射しが強いので、SPF40でしっかりブロック。
久々にコンシーラーで、シミをブロックしたが、面積拡大を防げるのか？

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤント→ムースクレームネトワイヤントデマキヤントで洗顔後、何もせずに就寝。

夕食は、オペラ鑑賞後劇場近くのレストランで、ロシア料理を軽く頂く。
ペルメニ、鹿スモークとセロリのサラダ、じゃがいもパンケーキ。

7月12日

肌は絶不調、おまけに超真夏日が続き、肌には過酷な環境。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
陽射しが強いので、SPF40でしっかりブロック。
しかし、シミの面積拡大を防ぐことは不可能のよう。

朝食は、ミルクティーとリンゴのピローグ。

夜ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキヤントで洗顔後、フローラルトニックローション→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレムニュイ。

夕食は、日本からの友人たちと外食で、イタリアン＋寿司の非常に海外なメニュー。

7月11日

7月5日から続く夜遊びで、肌は絶不調。
本当はマスク大会が必要だが、残念ながら時間がない。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
陽射しが強いので、SPF40でしっかりブロック。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤント、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→ナイトコンプレックス→スプレミヤ。

夕食は、和風ステーキ、ポテトサラダ（デリ）、コールスロー（デリ）、ニシン（デリ）、ガスパチョ。
デザートにリンゴのピローグ。

7月8日

アテンド最終日なので、観光＆ショッピングに付き合うため、睡眠不足にも関わらず早起き。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
陽射しが強いので、SPF40でしっかりブロック。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

本日も午前様なので、夜ケアは簡単に。
ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤント、素洗い洗顔後、エコロジカルコンパウンドのみ。
お手入れよりも「もっと眠りを！」

夕食は、観光の疲れを甘い物で癒そうと、3時から6時近くまでアフタヌーンティーブッフェで食べまくったので、10時過ぎにサンドイッチとお茶。

連日の「歩きとしゃべり」で、グッタリですが、久々の刺激になって、気分も若返りました。

7月7日

オーバー50には堪える連日の午前様。
ついつい正午まで寝さらすハメに。

朝（？）ケアは、素洗いのみ。

前日お持ち帰りのエクレアとミルクティーをブランチ代わりに。

夜ケアも、暑さと面倒くささに負けて、パス。
明日こそ、まじめなお手入れをお願いしたい、と。

夕食は、友人と家族で、イタリアン＋寿司を外食。
夕食後、自宅にてお持ち帰りのチーズケーキとジャスミンティーでしゃべり倒したら、またまた午前様。

暑くて動いていないうえに、甘い物をよく食べたのに、寝る前に汗をかきたくなくて、ストレッチをパス！
せっかく10日間くらい続いていたのに・・・
またイチから出直しで、お願いしたい、と。

7月6日

とにかく暑い日が続く毎日。

睡眠不足なので朝ケアは簡単に。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→エクストレムコンフォールソワンドジュール→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティー、NYチーズケーキ、ケフィア。

本日も午前様なので、夜ケアは簡単に。
ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキヤント、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→ナイトコンプレックス→スプレミヤ。

夕食は、ランチ遅めだったので、バレエ鑑賞後クラブサンドを半分のみ。

7月5日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション（ローションパック）→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ→オールデイオールイヤー。

夜のコンサートに備えて、保湿を充分に。

朝食は、ミルクティーとNYチーズケーキ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン、素洗い洗顔後、エコロジカルコンパウンド。

コンサート終了後、友人のホテルでしゃべり倒して、気づいたら午前様。
夕食は、なしだが、ランチが遅めだったので、まあOKです。

7月4日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、リィスレデマキアン、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。

夕食は、子羊ロースト、フォカッチャ、きゅうりとラディッシュのサラダ（デリ）、夏野菜とエビの炒め物（デリ）、きゅうりとわかめの酢の物。

最近は暑い日が続くので、いささかバテ気味。
湿度が低い分、空気の重さがないので、日本よりは過ごしやすいけど。

7月1日

昨晩のコンサートで興奮しすぎ、その反動で本日はガックリ。

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、なし。

夕食は、ボルシチ（じゃがいも・ビーツ・たまねぎ・人参・ディル・ビーフ）、ポークソテー、トマト、アスパラ、ごはん。

ちなみに、古い洋服が入らなくなる危機感から、急遽開始した簡単な体操は、1週間経つ今もとりあえず続いています。
良い効果は、ヒザの痛みが少し和らいだこと。
ほんのちょっとでも毎日続けると、身体に柔軟性が少しずつ出てくるのが、わかります。

6月30日

念願の劇場デビューなので、いつもより気合が入る。
朝ケアは、ムースクレームネトワイヤント洗顔後、フローラルトニックローション（ローションパック）→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンドで終了。


夕食は、劇場から帰宅後にボルシチ（ビーツ・キャベツ・じゃがいも・人参・たまねぎ・ディル・牛肉）。
適当に作ったわりには、おいしくできたので、今後も時々作ろうと思う。

6月29日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
ファンデーションの代わりに日焼け止めを。

朝食はミルクティーとアップルチーズケーキとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、翌日の劇場デビューに備えて、念入りなお手入れ。

ラディアントグロウエクスプレスマスク後、シスレイヤでマッサージ。

その後、フローラルトニックローションでふき取り、アイコントゥールマスクとエクスプレスマスクフラワージェルで水分補給。

ナイトコンプレックス→シスレイヤユー→スプレミヤで終了。

夕食は、和風ステーキ、ガスパチョ（トマト・きゅうり・たまねぎ・ピーマン・ディル）、白菜サラダ＋きゅうり、ごはん。

暑くなると、冷たいスープで上手に栄養補給。

6月28日

朝ケアは、素洗い洗顔後、オーフローラル→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティーとイチゴとアップルチーズケーキとケフィア。

夜ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。

夕食は鴨と野菜炒め（デリ）、ビーツのスープ（ビーツ・じゃがいも・たまねぎ・人参・ディル）、トマト、きゅうり、ごはん。

ビーツのスープを初めて作ってみたが、想像以上の鮮やかな赤色にビックリ。

味も、予想以上に甘く、おいしかった。

栄養価も高いそうなので、しばらくビーツにハマりそうな予感。

6月27日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
ファンデーションの代わりに日焼け止めを。

朝食はミルクティーとイチゴとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
ふきとり洗顔後、久々のマスク大会。
バッフィングフェイスクリーム→ラディアントグロウエクスプレスマスク→フェイシャルパック。
フェイシャルパックは、肌の明るさと柔らかさ両方に効果絶大。
その後、就寝前に素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。

夕食はチキンコロッケ（デリ）をタルタルソースで頂く。
自分で作ったタルタルソースだと、揚げ物のしつこさが、酢とたまねぎで緩和されて◎。
あとは、ご飯ときゅうり漬物風（デリ）、ハムエッグ。

6月24日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。ふき取り洗顔後、サッカーにかまけて何もせず。

夕食は一人外食で、カルパッチョ、トマトスープ、ラビオリ。

劇場に行く洋服選びのため、全部の服を試着したところ、36号サイズのスカートがヒップ付近でやばいことに。

こりゃいかん、と、急遽スクワットや脚上げやストレッチ開始。

以前から気になっていたが、洋服が着れなくなる危機感に勝るものなし。

とりあえず毎日ちょっとずつ頑張ってみよう。

6月23日

杜撰なケアを続けていたせいか、シミが濃くなり、目の周りもくすんでいる。
こりゃいかん、と、朝からせっせと念入りにお手入れ。
ムースクレームネトワイヤントデマキアントで洗顔後、目の周りと口の周りにアイコントゥールマスクを付けた状態でフローラルトニックローション（ローションパック）→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドゥジュール。
ファンデーションの代わりに日焼け止めを。

朝食はミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。

夕食は、和風ステーキ、サラダ（白菜・トマト･きゅうり・ディル・じゃがいも）、野菜スープ（じゃがいも・人参・たまねぎ）、とうふ、ごはん。
締めのデザートはエクレア。
満腹すぎて動けません。

6月22日

朝というか夜というか、一日中グズグズしていて、夕方シャワー後のケアのみ。
ムースクレームネトワイヤントデマキアンで洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンドのみ。

最近定期的に使用している、ルネ・フルトレールのアステラシリーズのオイルとシャンプーで、ヘッドマッサージ＆頭皮ケア。
頭もすっきりして◎。
しかし、白髪の増加には何の役にも立っていなさそう、トホホ・・・

夕食は、豚マヨキャベツ丼、トマト、きゅうり。
豚マヨキャベツ丼は、簡単で大量のキャベツが食べられて、おいしかった。

6月21日

本日は例によってダラダラとした一日。
結局のところ、ケアはゼロでした、トホホ・・・

朝食は、アップルチーズケーキとミルクティー。

夕食は、久々に品数が多く、骨付きラムロースト、ポテトサラダ、野菜スープ（じゃがいも・人参・たまねぎ）、トマト、ロシア風きゅうり漬物（デリ）、野菜炒め（赤ピーマン・ブラウンマッシュルームもどき・ピーマン・たまねぎ＋デリの野菜炒め＋絹さや）、ごはん。
充実した夕食で満足しました。

6月20日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→シスレイヤユー→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティーのみ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。

夕飯は、和風ステーキ、きゅうり酢漬け（デリ）、中華風野菜炒め（デリ）、ごはん。

6月17日

ケアに関しては、完全休業状態の1日。
つまりサボリでした。
午前中ほとんど爆睡してたし、ま、いっか。

夕飯は、和風ステーキ、サラダ（レタス・白菜・トマト・きゅうり・ディル）、野菜炒め（ブラウンマッシュルームを大きくしたようなキノコ・赤ピーマン・ピーマン）。

6月16日

朝ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→シスレイヤユー→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティーのみ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。

素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド。

夕食は、ごはん、ポーク焼き。
昼会食につき、夜は余り空腹を感じない。

脚がつる、というか、こむらがえし（？）というか、とにかく痛い。
椅子が良くないのと、姿勢が悪いのとで、身体がドンドン変になっていく・・・

6月15日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
昨晩のマスク大会が効いているので、アイクリームと保湿クリームは、パス。

朝食は、ミルクティーとニューヨークチーズケーキ。

夜ケアは、結局サボリ。
昨晩のマスク大会もムダ骨に終わりそう、トホホ・・・

夕食は、サラダ（白菜・赤ピーマン・ピーマン・トマト・ディル・レタス）、ごはん、和風ステーキ、マッシュルームスープ。

6月14日

朝ケアは、素洗い洗顔後、オーフローラル→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティー。

本日より収穫期なので、底入れマスク大会。
ムースクレームネトワイヤントデマキアントで洗顔後、バッフィングフェイスクリーム→ラディアントグロウエクスプレスマスク→オーフローラル→エクスプレスマスクフラワージェル。
目の周りには、保湿パック時にアイコントゥールマスク。
バッフィングフェイスクリーム後の、むき卵のような肌が、とても嬉しい。
寝る前にマスク大会したので、シスレイヤユー→シスレイヤで終了。

夕食は、スズキグリル（デリ）、エビ野菜炒め（デリ）。

昨日、最近使用し始めた、ルネフルトレールのアステラシリーズで頭皮ケアを。
ペパーミント入りエッセンシャルオイルで頭皮をマッサージして、その後同じシリーズのシャンプーを使うと、頭がすっきり。
シャンプー後は、ケラスターゼの頭皮マッサージジェルでマッサージしてから、ブロー。
頭皮もすっきり＆髪もサラサラになるのが、とても嬉しい。
日本ではケラスターゼサロンで、ヘアエステをしてもらっていたが、こちらでは時間があるので、自分でやってみることに。 

ケラスターゼサロンが近くにないので、ルネフルトレールを使ってみたところ、ケラスターゼに匹敵する使い心地で◎。

6月10日

朝ケアは、ムースクレームネトワイアントデマキヤント→フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。
その後日焼け止めをファンデーション代わりに。

朝食はミルクティーとブルーベリー入りフィナンシェ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→ナイトコンプレックス→スプレミヤ。

夕食は、昼食をガッツリだったので、イチゴとジャスミンティーのみ。
たまにはこういうのもありか？

本日は、意外と歩きました。
汗もかいたし、ちょっと気持ち良かった。

6月9日

人様との約束をすっぽかしてしまうほど、大爆睡。
寒気がするし、胃痛があるので、風邪っぽいのだが・・・
よって、朝ケアは、なし。

ブランチは、ミルクティーとブルーベリー入りフィナンシェとイチゴ。

夜ケアも、結局のところなし。

夕食は、トンカツ、トマト、きゅうり、ごはん。
デザートは、イチゴ。

久々に、なんて空疎な一日！

ある意味とってもぜいたく・・・

6月8日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティーとブルーベリー入りフィナンシェ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。

夕食は、野菜炒め（マッシュルーム・赤ピーマン・ディル）、トマト、きゅうり、ごはん。
昼食を遅めにガッツリ食べたので、夜は軽く野菜ばかり。
溶かすだけのお茶と錦松梅ふりかけでお茶漬けしたら、意外においしかった。
ふりかけもお茶も全然好きじゃないのに、海外生活中に食べると、おいしく感じるものですな。

6月7日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション（ローションパック）→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。
オールデイオールイヤーの代わりに日焼け止めSPF40とパウダー。

朝食はミルクティーとブルーベリー入りフィナンシェ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。
ナイトコンプレックスとスプレミヤの併せ技で、肌に張りが出る。
現時点での、最強コンビ。

夕食は、和風ステーキ（大根おろしとねぎ）、野菜スープ（ジャガイモ･人参･たまねぎ･セロリ）、サラダ（きゅうり･トマト･ディル・レタス）、ごはん。

6月6日

朝ケアは、オーフローラル→オールデイオールイヤー。

朝食はなし。

夜ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキヤント→フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。

夕食は、焼いた鯛（デリ）、サラダ2種（デリ）、ごはん（錦松梅のふりかけと）。
昼から下痢気味でお腹の調子が悪く、食欲がないので、鯛はほとんど食べられない。
ケフィアをさぼって腸がおかしくなっているのか、風邪気味なのか？
最近気温が下がっているので、体温調節も難しいし、風邪の可能性大かも。

6月3日

朝ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレームソワンドジュール→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。

夕食は、チキンカツ（テイクアウト）、とんかつ（テイクアウト）、ポテトフライ（テイクアウト）、サラダ（レタス・きゅうり・トマト・ディル）、ごはん。
揚げ物が多すぎるし、果物が不足している。
明日はイチゴかチェリーを買って来よう。

6月2日

ダラダラ生理で調子が悪く、家から一歩も出ていない。
結果、朝も夜もお手入れなし。

昼過ぎ起床後、ミルクティーを。

夕食は、和風ステーキ、野菜炒め（カリフラワー・絹さや・赤ピーマン・ピーマン・マッシュルーム・ズッキーニ）、洋風ラーメンスープ（チキンブイヨンに人参とバーミセリとディル）。
野菜炒めにすると、緑黄色野菜が食べやすいので、◎。

6月1日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレームソワンドジュール。
オールデイオールイヤーは使わずに、日焼け止めクリームを2色混ぜて使用。

朝食はミルクティーとアップルチーズケーキとケフィア。

生理が終わったと思ったら、なぜかダラダラと再開。
いよいよ閉経か？
量も意外に多くて、腰やお腹も痛い。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン→ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。
本日より、準備期間なのでスプレミヤを投入。

夕食は、骨付き鶏のスープ煮（トマト・ズッキーニ・マッシュルーム・赤ピーマン・ピーマン・ディル）にスメタナ（ロシア風サワークリーム）を添えて。

5月31日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレームソワンドジュール。
オールデイオールイヤーは使わずに、日焼け止めクリームとリキッドファンデーションを混ぜて使用。

朝食はミルクティーとアップルチーズケーキとケフィア。

1日前倒しで、定期マスク大会。
ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン→素洗い洗顔後、バッフィングフェイスクリーム→ラディアントグロウエクスプレスマスク→エクスプレスマスクフラワージェル。
目の周りには、保湿パック時にアイコントゥールマスク。
パックフルコースすると、年齢に関係なくつるつるゆで卵肌になれて、嬉しくなる。

夜ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。

夕食はポークソテー、野菜スープ（じゃがいも・たまねぎ・人参・セロリ）、サラダ（レタス・トマト・きゅうり・赤ピーマン・ピーマン・ディル）、ごはん。 

最近、このパターンがほぼ定番化して、バリエーションの乏しい食事になりがち。

5月30日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティーのみ。

夜ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション（ローションパック）→フィトブランエッセンスC→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。

夕食は、和風ステーキ（大根おろしとねぎ）、ポテトサラダ（デリ）、きゅうりピクルス（デリ）、鶏甘辛揚げ（デリ）、ごはん。

運動不足と乳製品採りすぎで、吹き出物が多い。
休息手入れ期間中につき、フィトブランC以外の美容液は、排除。

クリームもシスレイヤではなく、コンフォールエクストレームシリーズに変更。

休息期間中の高機能アイテムは厳禁。、

5月27日

予想通り、サボリ病および美容ネタの限界か、日を追うごとにボリュームがダウン。
朝と夜に分けて1日2回の更新もつらいし、1日1回の更新に変更。

朝のお手入れは、何もなし。
というか、朝から頭痛がひどく、結局起きたのが昼過ぎなので、朝食もなし。

夜は、リィスレデマキアンの後素洗い洗顔。
その後、フローラルトニックローション（ローションパック）→フィトブランエッセンスC→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。
久々のフルラインアップだ。

夕食は、昨晩の残り物のポテトサラダ（じゃがいも・たまねぎ・ゆで卵・きゅうり）、野菜炒め（カリフラワー・椎茸大のブラウンマッシュルームみたいなキノコ・赤ピーマン・ピーマン）、イチゴ、ジャスミンティー。
イチゴが本当においしくてうれしくなる。
このイチゴを使ったナポレオン・パイが食べてみたい。

5月26日

さぼり病に侵され、朝も夜も、何もお手入れしない一日。

朝はいつものミルクティーだが、AhmadのEnglish Breakfastが家の前のコンビニ店頭からついに消えた！
次に補充されるのは、いつだろう？
どこかで見つけたら、必ず大人買いしとかなきゃ。

夕食は、和風ステーキ（ねぎと大根おろし）、ポテトサラダ（じゃがいも・たまねぎ・ゆで卵・きゅうり）、野菜炒め（カリフラワー・椎茸大のブラウンマッシュルームみたいなキノコ・赤ピーマン・ピーマン）、ごはん。
残ったポテトサラダと野菜炒めは、明日の夕食に。

起きている間も寝ている間も、何回も脚がつって痛い。
運動不足もあるだろうが、雨で気温が下がっているのも原因か？

5月25日夜ケア

日本から大判のコットンが到着したので、久しぶりにローションパック。
ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン、その後ウェットコットンでふき取り。

ふき取り後は、フローラルトニックローション（ローションパック）→フィトブランエッセンスC→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。

丁寧にふき取り洗顔すると、肌が柔らかくなり嬉しい。

エステ気分も味わえるしね。

夕食は、外食でイタリアン。

牛カルパッチョとルッコラサラダ、ポルチーニスープ、ラザニア。

食事中と食後帰宅してからも、ジャスミンティーをいただく。

5月25日朝ケア

朝ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
天気が悪いと、当地ではADAYで充分。

朝食はミルクティーとアップルチーズケーキ。

5月24日夜ケア

生理中なので、何もせずに眠りたかった。
が、一応お手入れしてみました。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤ。

夕食は、野菜スープ（人参・セロリ・じゃがいも・たまねぎ）、トマト、アーティチョーク水煮、ニシン油漬け、ディル。
野菜だけの質素な食事だが、一日中家でゴロゴロしていたので、こんなもんでしょう。

いつまで生理用品を準備しとけばいいのか、よくわからないので、早く閉経すればいいのにと思うが。
いったいいつまで続くことやら・・・

5月24日朝ケア

生理中は、とにかく眠い。
痛みを緩和させるためにも、暖かくして寝るのが一番。
と、ゴロゴロしていたら、起床は11時半。
生理中なので、甘やかしもOK。

腹痛以外に、関節が痛むし、お手入れも最小限。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド。
これでおしまい。
エコロジカルコンパウンドは、多めにマッサージするように。

昼食を兼ねて、アップルチーズケーキとミルクティー。
まずい牛乳は捨てて、おいしいいつもの牛乳を使うと、紅茶の味も◎。

5月23日夜ケア

生理が始まった。
腰とヒザの痛みは、PMSによるものだったのか？

顔がべたつくので、クリーム類は避けることに。
そこで、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド。

夕食は、ラムロースト、きゅうりとじゃがいもとラディッシュのサラダ（デリ）、ニシンの油漬け（デリ）、アーティチョーク水煮（デリ）、ごはん。

日曜日は買い物日なので、デリが大半。

おいしいし、楽チンだし、一石二鳥である。

5月21日朝ケア

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドジュール→オールデイオールイヤー。
日焼け止め対策で、シスレーのリキッドファンデーションとシスレーの日焼け止めクリームを半々で混ぜて使う。

朝食はミルクティーとイチゴとケフィア。
イチゴとケフィアの組み合わせは、快適なお通じのトリガーとなり、健康的にも味的にも◎。

いつもの牛乳が欠品のため、セカンドチョイスの牛乳だったが、脂肪分が白く固まっていてニオイもきつく、紅茶がまずくなる。
いつも同じようにまずければ買わないが、まずさにもバラツキがあると、良い方に期待することもある。

リスクヘッジするなら、バラツキのある商品の購入を辞めればよいが、そうすると牛乳なしの生活になり、それも困る。

味に妥協するか、物不足に慣れるか、そこが非常に悩ましい。

5月20日夜ケア

ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン、その後素洗い洗顔。

フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド。
夜間に汗をかくことが多いので、クリームは日によって省略。

夕食は、ポークロースト、付け合せにキノコとズッキーニ炒め、野菜スープ（ジャガイモ・にんじん・たまねぎ・セロリ）、シュトールで買ってきたウサギ肉入りパイ。
デザートは、シュトールのチーズケーキパイ。
昼のおやつに食べたイチゴがおいしかった。
旬のものを食べると、体内が多少はきれいになるような、気がする。
肌表面の閉塞感もなくなるし。
良いものを食べて、悪いものは出す、というデトックスは基本！

5月20日朝ケア

恐らく更年期の症状だろうが、昨晩睡眠中に突然汗が出始め、余りの熱っぽさに、その後しばらく眠れなくなった。
快適な睡眠を確保するのも、海外ではなかなか大変。

乳脂肪分をとりすぎの割りに、運動量が不足してるようで、脂肪の固まりが耳・額・頬などあちこちに。
できるだけ毎日ウォーキングをすべきだが、まだ全然実行できてない。

朝ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドジュール→オールデイオールイヤー。
日焼け止め対策で、ファンデーションの代わりにシスレーの日焼け止めクリームを。

朝食はミルクティーとケフィア。

5月19日夜ケア

暑い日が続き体調も芳しくないが。
ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン、その後素洗い洗顔。

フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。
機械的になんとかお手入れしたって感じで、佐伯先生の言う「気持ち」が欠けてるな。

夕食は、急遽外食になり、かぼちゃのスープにピザ・寿司・サラダ等を5人でシェア（って、うち一人は3歳の子供だけど）。
帰宅後にジャスミンティー。

5月19日朝ケア

急に暑くなったせいか、鼻炎っぽいような風邪っぽいような。
椅子とベッドもやわらかすぎて、どうも腰に負担が来ている。
お肌のお手入れもだが、体調のメンテナンスは、もっと大事。

体調が余りよろしくないときには、肌も休ませるべく、本日のお手入れは、
フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティーとケフィアにバナナチップ。
ちょっとショックだったのは、このバナナチップが中国産だったこと。
電球も食品も、とにかく中国製・中国産はヤバイので、極力避けるべく細心の注意を払っていたが、まさか中国産バナナとは想定外。
ロシア語では中国産と書いてあっても、実は台湾産バナナのことだろうか？ 

だったら比較的安心できるけど。

5月18日夜ケア

久々にノーメークで外出。
サングラスで顔を隠せど、この年になってノーメークで外出って、やっぱ問題あるよね。

以後、注意します。

本日から収穫期。
収穫期夜版ケアは、基本“平常”。
ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤのハズだったが、うっかりフィトブラン忘れた。

“肌ならしのフルコースマスク”は、バッフィングフェイスクリーム→ラディアントグロウエクスプレスマスク→エクスプレスマスクフラワージェルのハズが、保湿パック前にダンナが帰宅したため、クレイパックで終わり。

夕食は、遅めのランチで満腹だったため、鶏手羽水炊きとグルメのたこサラダの残り。

デザートに、ランチで食べて感動して、お持ち帰りした、エクレア。 

平日に家でデザートを食べるなんて、超レア。

5月18日朝ケア

サボリの昨日とは異なり、本日はまじめに収穫期朝ケアを。

ラインアップは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドジュール→オールデイオールイヤー。

収穫期とは、本来月暦の満月から新月の4日前までを想定しているが、月暦と生理のサイクルが合っていないので、次の予定生理開始日の4日前を一応考えている。
が、生理サイクルが半端なく乱れているので、次の予定日もよくわからないけどね。

朝食はミルクティーとケフィア。

5月17日夜ケア

体中が妙に痛い一日だったし、外出しなかったので、サボリたかった。
でも、成長期最終日だったので、なんとか気を取り直してお手入れ。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→ナイトコンプレックス→スプレミヤ。

ナイトコンプレックスは、成長期にドンピシャのアイテムで、スプレミヤとのコンビ使いが◎。
老後のお手入れアイテム候補、上位は、この二品かな？
18日からは収穫期で、ナイトコンプレックスは次の成長期まで、スプレミヤは準備期まで、一休み。
フィトブランは、8週間連続使用で、6月4日まで続く予定。
いい加減飽きてきたが、連続使用しないと意味ないので、ゴール目指してラストスパート。
18日は、“肌ならしのフルコースマスク”実施日でもある。

夕食は、サラダ（レタス・白菜・きゅうり・トマト）、野菜スープ（カリフラワー・たまねぎ・にんじん・じゃがいも・セロリ）、豆腐、大根おろしとネギで頂く和風ステーキ、ご飯。

5月17日朝ケア

3日連続睡眠時間が短かっただけで、今朝は頭痛がひどい。

いつもグータラ寝さらしているのに、睡眠時間は貯金できないって真実かも。

年齢のせいも大きいが、規則正しい生活を心がけないと、「森光子」にはとても近づけそうにない、反省、反省。

頭痛で吐きそうな今朝のケアは、素洗い洗顔後、オールデイオールイヤーのみ。

「森光子」への道のりは、気が遠くなるほど長く険しいぞ。

朝食は昼食を兼ねて、昨夜のデザートの残り（アップルチーズケーキ）とミルクティー。

5月16日夜ケア

金曜日の午後から停電になり、また、土曜日は一日中ダラダラ。

よって、お手入れも食生活も睡眠も、サボリ＆スボラの極地である。

気をつけて生活している時の貯金を、一気に無駄遣いでとり崩す、そんな感じ。

ダメ人間の典型パターンだが、こういう行動パターンって、修正できるのか？

昨晩の夜ケアラインアップは、昼間メイクをしていたので、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン、その後素洗い洗顔。

そして、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→ナイトコンプレックス→スプレミヤ。
しかし、就寝時刻が午前3時で、お手入れがかえって逆効果になりそう。

夕食は、お客様がいらしたので、珍しく豪華。

グルメから調達の、ポテトサラダ･たこサラダ・スズキのグリル、大根おろしとネギで頂く和風ステーキ、ご飯、デザートにグルメ調達のアップルチーズケーキ。
デザートと一緒に頂くのは、もちろんジャスミンティー。

5月14日朝ケア

本日は11時よりロシア語レッスンにつき、6時半から活動開始。
しかし、ブログの更新・ブログ読者登録・メールの返信など細々としたことで、時間はドンドン経って気づいたら10時！
洗濯物の片付けもまだ終わっていないし、ゴミも出しに行かねば。

というわけで、朝ケアラインアップを紹介するのも恥ずかしいが、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

6時半から活動しているのに、正午まで寝さらした日と同じケアとは、どういうことか？
どうも、エラそうなことをあれこれ言ってる割には、実はお手入れの優先順位が自分の中で余り高くないのかもしれない・・・
新たな発見のある、美容ブログ公開である。

朝食は、ミルクティーとケフィアのみ。

5月13日夜ケア

昨晩の夜ケアラインアップは、昼間メイクをしていたので、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン、その後素洗い洗顔。
そして、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→ナイトコンプレックス→スプレミヤ。
フィトブランエッセンスCは、日本でのみ購入できる集中美白美容液。 

と思っていたら、最近は、「効果を積み重ねるために1年中継続してください」とシスレーHPに。

急に陽射しが強く暑くなり、外出時防御してない腕が日焼け。
元々腕黒いし、余り気にしてないけどね。

昼食が“ガッツリ中華料理”だったので、夕食は軽くポテトサラダ（じゃがいも・たまねぎ・きゅうり・卵）・トマト・ごはん。 ポテトサラダの味付け大失敗で、ものすごくしょっぱい。

5月13日朝ケア

本日は正午に会食があるので、6時半から活動開始。

朝ケアラインアップは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ→オールデイオールイヤー。

昨晩のさぼりを取り戻さんばかりに、気合の入ったお手入れである。
貴重な日本製大判コットンを使い、久々のローションパックも。

本当は毎日したいローションパックだが、ローションパックに最適のコットンが現地では入手不可能なので、毎日惜しげもなく使うなんてもったいないことはできない。
当地のコットンは、感触が綿というよりも紙に近いし、薄く裂くことができない。

日本から持ってきたコットンは貴重品につき、ケチケチ使うべし。

朝食は、ミルクティーとビスケットとケフィア。

5月12日夜ケア

昨晩の夜ケアラインアップは・・・と紹介したいところだが、面倒くさくて何もせず。
三日坊主とは、まさに言い得て妙。

「成長期ケア」とかプランを立てるのは大好きだが、チクチクと実行できるかどうかは、別の資質。
「飽きっぽい・面倒くさがり」という欠点を克服しないと、「森光子肌」は遠くなるばかり。

夕食は、ゆで豚（リンゴと一緒にゆでる）・卵焼き（ハム・チーズ・ねぎ入り）・サラダ（白菜・カリフラワー・トマト・きゅうり・ディル）・ごはん。
正午に起きて短い活動時間のくせに、食べる量が多すぎか？

夕食の後片付けが終わった後には、いつものジャスミンティーをポットで。

5月12日朝ケア

美容ブログを始めて良かったことは、「公開してるんだから、ちゃんとお手入れしなきゃ」である。
美容ブログを始めてマズイことは、「備忘録宣言したからには、事実を克明に記録しなきゃ」である。
だらけた生活も含めて、記録を正直に公開するのは結構恥ずかしいが、前向きに考えて自己反省材料としよう。

で、開始3日目にして、既にグータラと寝さらしてしまった。
6時半にダンナを送り出した後、眠りこけてしまい、正午の大砲の音でやっと目が覚めた。
今までなら、そのまま顔も洗わずに、夜もそのまま寝てしまうとこだが、前向きの反省のおかげで、とりあえず朝（正確には昼）ケア開始。

本日の朝（昼）ケアは、「成長期ケア」期間中につき高効果アイテムを投入すべきなのだが、生理を含む自分のサイクルと月暦が相当ずれてるようで、「お茶漬け食べたい」という肌の悲鳴が！
面倒臭さも手伝い、「必要最小限ケア」に。
ラインアップは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

昼食は、昨日の朝同様グルメのブルーベリーフィナンシェ２個とミルクティー。 

忘れないうちにケフィアも飲んでおく。