10月28日

家でダラダラ過ごした一日。

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→ADAY。

朝食は、ミルクティー。
ケフィアを飲まない日々が続く。

夜ケアは、なし。

夕食は、豚肉煮込み、サラダ（ブロッコリー・カリフラワー・トマト・きゅうり）、じゃがいも味噌汁。

10月27日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム。
ウォーキングに出かけるので、晴れてはいないがプレステージのSPF50下地を。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、素洗い洗顔。
化粧水→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
最近は比較的頻繁にローションパックをしていたが、今回はおさぼり。

ちなみに、暑くても首に吹き出物が出やすいが、寒いとこれまた首に吹き出物が出やすくなることを発見。
首の角質ケアを常にちゃんとしろ、という警告なのだろうが、夏はまだしも冬場の首のお手入れは、寒いぶんつらい。

夕食は、ウォーキング後に早めの一人イタリアン。

10月26日

朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム。

朝食は、ミルクティーとブルーベリーパイ。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、石鹸洗顔。
その後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液。
気力がなくなって、クリームまでたどり着けず終了。

夕食は、水炊き（鶏・白菜・人参・豆腐・春雨）、ごはん。
しかし、夕方に飲んだカフェラテがもたれて、ほとんど食べる気せず。

10月25日

なんと、この備忘録ブログに読者登録が！
10歳以上お若い男性ですが、有難いことでございます。
更年期のオバチャンの実態を、勉強していただければと思います（笑）。

で、その更年期によるダラダラ生理も、やっと収束しつつあり、ホッと一息である。

一日中ダラダラ家で過ごすことの多い月曜日は、例によって朝も夜も「ノーお手入れ」になりがち。
当然の如く（？）、お手入れは何もしない一日であった。

朝食は、ミルクティーとブルーベリーパイ。

夕食は、和風ステーキ、サラダ（キャベツ・トマト・きゅうり・ピーマン）、じゃがいも味噌汁、絹さや、ごはん。

10月24日

まともに成長期ケアをこなさないまま、収穫期に突入。
計画倒れの典型である。

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、素洗い洗顔。
ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。

夕食は、デリの魚バーグにタルタルソース、デリのイタリアンサラダ、ごはん。

10月21日

更年期のダラダラ生理で、ずっと貧血気味。
低血圧に貧血が重なると、身体も冷えて無気力が加速され、ウツっぽくなるので困る。

朝ケアも、成長期フルコースをこなす気力がなく、フォーム洗顔後は、化粧水→乳液→ADAYで終了。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、なし。

夕食は、白菜とベーコンの重ね蒸し、ねぎいり卵焼き、じゃがいも味噌汁、トマト・きゅうり、ごはん。

10月20日

読者のいないブログだが、備忘録として平日の更新は自分的に欠かせない。

風邪の症状が治まったが、大事をとって家でダラダラ。
そこで、お手入れ大会を。
石鹸洗顔後、バッフィングフェイスクリームによるピーリング→クレイマスク→フェイシャルパック→ローションパック→アイマスク＋保湿ジェルマスク→朝用保湿クリーム。
効果は、吸い付くようなモチモチ肌に。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、なし。

夕食は、野菜パスタスープ。

10月19日

更年期で生理が終わらず貧血気味なうえに、悪寒も加わり風邪の症状も。
よって、ケアは簡単に済ませることに。

朝ケアは、フォーム洗顔後、化粧水→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、なし。

夕食は、鼻水・くしゃみ・微熱で準備をパスして、外食イタリアン。

沢山食べて薬を飲んでよく寝たら、とりあえず回復。
が、無理するとブリ返すので、しばらくおとなしくしておこう。

10月18日

月曜日は家でダラダラすることが多く、ケアはほとんど無し。

朝ケアは、素洗い洗顔後、乳液→ADAYのみ。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、素洗い洗顔後、化粧水→ナイトコンプレックス→スプレミヤ。

夕食は、ガスパチョ（トマト・きゅうり・玉ねぎ・セロリ・ピーマン）、サラダ（白菜・きゅうり・マッシュルーム・黄ピーマン）、和風ステーキ、ごはん。

更年期で10日以上経っても生理が全然収まらず、貧血気味で寒気がする。
寒気がすると、風邪っぽい症状が出るので、ちょっと困ってしまう。

10月17日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
ディオールプレステージラインのSPF50下地でプロテクト後、ルースパウダー。

朝食は、ミルクティーとチーズケーキピローグ。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、素洗い洗顔。
ローションパック→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、デリの魚バーグにタルタルソース、トマト、ごはん。

10月14日

朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック＋アイマスク→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
朝からこってりケアしているので、ディオールプレステージラインのSPF50下地とSPF20リキッドファンデでプロテクト。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、素洗い洗顔。
ローションパック→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、豚白ワイン煮込み、サラダ（白菜・きゅうり・トマト・黄ピーマン）、じゃがいも味噌汁、ごはん。

10月13日

変な時間から二度寝してしまい、朝ケアと呼べるケアは、なし。
眉毛を整えた後、冷水洗顔して、乳液で終わり。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、気合を入れるはずだったが、アイスクリームとラザニアの組み合わせが悪かったのか、胃が痛くなり何もせずに就寝。

夕食は、外食でイタリアン。

10月12日

今日から成長ケア期間に入るので、なんか朝から気合が入る。
朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
朝からこってりケアしているので、ディオールプレステージラインのSPF50下地とSPF20リキッドファンデでプロテクト。
準備期間初日のピーリング＋マスクをスキップしてしまったので、途中やった方がいいかも。

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジングの後、石鹸洗顔。
ローションパック＋アイマスク→集中夜用美容液（＝ナイトコンプレックス）→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。
ナイトコンプレックスとスプレミヤの併用は、最強コンビにて成長期ケアの要。

夕食は、チキンストロガノフ（マッシュルーム・玉ねぎ・スメタナのソース）、白菜サラダ（白菜・トマト・きゅうり・黄色ピーマン）、ポテトサラダ（じゃがいも・ビーツ・卵）、野菜スープ（カリフラワー・セロリ・玉ねぎ）、ごはん。
野菜の種類が多く、つい自画自賛したくなる、素晴らしい献立！

10月11日

一日中家で過ごす。
朝ケアは、冷水での素洗い洗顔後、乳液とADAYのみ。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、なし。

夕食は、和風ステーキ、野菜スープ（人参・セロリ・ネギ）、サラダ（カリフラワー・トマト・きゅうり・キャベツ）、ごはん。

10月9日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、エクレアとミルクティー。

夜ケアは、メイクオフ＆クレンジング後、ふきとり洗顔。
ローションパック→スプレミヤ→アイクリーム→夜用保湿クリーム。
新月と生理の始まりがほぼ一致して、いい感じ。

夕食は、デリの魚バーグ、ポテトサラダ、きゅうり漬物、ごはん。

10月7日

朝ケアは、石鹸洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム。

朝食は、ミルクティーとビスケット。

夜ケアは、メイクオフとクレンジングの後、素洗い洗顔。
その後、ローションパック→乳液→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、和風ステーキ、焼ききのこ、サラダ（昨日の残りにきゅうりとトマトを追加）、野菜スープ（人参・セロリ・玉ねぎ）、ごはん。

10月6日

一日中家でダラダラ過ごしたので、ケアは一切なし。
ずっと寝ていたわけではなく、家で行動してるわけだから、ケアも含めて服装も、もう少し何とかした方がいいのだが・・・

朝食は、ミルクティーとケフィア。

夕食は、ローストポーク、サラダ（トマト・きゅうり・白菜・赤ピーマン・ゆでビーツ・ゆでポテト）、スープ（マッシュルーム・セロリ・人参・玉ねぎ）、ごはん。
野菜が多くていいのだが、満腹感が余りなくて、夜中に空腹感で目が覚めた・・・

10月5日

朝ケアは、スクラブ洗顔後、ローションパック→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティーとアップルチーズケーキ。

夜ケアは、メイクオフとクレンジングの後、素洗い洗顔。
本日から3日間お手入れ休息期間なので、超シンプルに。
ローションパック→乳液→アイクリーム→夜用保湿クリーム。

夕食は、混ぜるだけサーモン寿司、野菜具沢山スープ、サラダ。
ステーキを食べた翌日は、野菜中心にして、バランスをとらねば。

10月4日

一日中家でダラダラしたので、ケアは一切なし。
本当はスクラブデーだったのだが・・・

朝食は、アップルチーズケーキ、ミルクティー、ケフィア。

夕食は、和風ステーキ、サラダ（グリーンアスパラ・トマト・きゅうり）、デリの野菜炒め、ごはん。

10月3日

朝ケアは、石鹸洗顔後、ローションパック＋アイマスク→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、メイクオフとクレンジングの後、ミストサウナに入り素洗い洗顔。
その後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液→アイクリーム→エイジングクリーム。
ミストサウナは、湯気が出ている間ちょっと苦しいのだが、汗をたっぷりかけるし、冷えた身体が温まるので、一応◎。

夕食は、全てデリで、フォカッチャ、ポークのストロガノフ、魚バーグ、野菜炒め。

9月30日

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック→乳液→アイクリーム→朝用保湿クリーム→ADAY。
ディオールのプレステージホワイトニングラインのSPF50下地とパウダーファンデーションで、ウォーキングへ。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、ミルククレンジングと素洗い洗顔後、ローションパック→しわ改善美容液→たるみ改善美容液→くすみ改善美容液→乳液。
なんか、クリームまでたどり着く気力が途中で失せたので・・・

夕食は、一人外食イタリアン。
沢山歩いたので、ごほうびにアイスクリームも！？