6月29日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
ファンデーションの代わりに日焼け止めを。

朝食はミルクティーとアップルチーズケーキとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、翌日の劇場デビューに備えて、念入りなお手入れ。

ラディアントグロウエクスプレスマスク後、シスレイヤでマッサージ。

その後、フローラルトニックローションでふき取り、アイコントゥールマスクとエクスプレスマスクフラワージェルで水分補給。

ナイトコンプレックス→シスレイヤユー→スプレミヤで終了。

夕食は、和風ステーキ、ガスパチョ（トマト・きゅうり・たまねぎ・ピーマン・ディル）、白菜サラダ＋きゅうり、ごはん。

暑くなると、冷たいスープで上手に栄養補給。

6月28日

朝ケアは、素洗い洗顔後、オーフローラル→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティーとイチゴとアップルチーズケーキとケフィア。

夜ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。

夕食は鴨と野菜炒め（デリ）、ビーツのスープ（ビーツ・じゃがいも・たまねぎ・人参・ディル）、トマト、きゅうり、ごはん。

ビーツのスープを初めて作ってみたが、想像以上の鮮やかな赤色にビックリ。

味も、予想以上に甘く、おいしかった。

栄養価も高いそうなので、しばらくビーツにハマりそうな予感。

6月27日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
ファンデーションの代わりに日焼け止めを。

朝食はミルクティーとイチゴとケフィア。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
ふきとり洗顔後、久々のマスク大会。
バッフィングフェイスクリーム→ラディアントグロウエクスプレスマスク→フェイシャルパック。
フェイシャルパックは、肌の明るさと柔らかさ両方に効果絶大。
その後、就寝前に素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。

夕食はチキンコロッケ（デリ）をタルタルソースで頂く。
自分で作ったタルタルソースだと、揚げ物のしつこさが、酢とたまねぎで緩和されて◎。
あとは、ご飯ときゅうり漬物風（デリ）、ハムエッグ。

6月24日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。ふき取り洗顔後、サッカーにかまけて何もせず。

夕食は一人外食で、カルパッチョ、トマトスープ、ラビオリ。

劇場に行く洋服選びのため、全部の服を試着したところ、36号サイズのスカートがヒップ付近でやばいことに。

こりゃいかん、と、急遽スクワットや脚上げやストレッチ開始。

以前から気になっていたが、洋服が着れなくなる危機感に勝るものなし。

とりあえず毎日ちょっとずつ頑張ってみよう。

6月23日

杜撰なケアを続けていたせいか、シミが濃くなり、目の周りもくすんでいる。
こりゃいかん、と、朝からせっせと念入りにお手入れ。
ムースクレームネトワイヤントデマキアントで洗顔後、目の周りと口の周りにアイコントゥールマスクを付けた状態でフローラルトニックローション（ローションパック）→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドゥジュール。
ファンデーションの代わりに日焼け止めを。

朝食はミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。

夕食は、和風ステーキ、サラダ（白菜・トマト･きゅうり・ディル・じゃがいも）、野菜スープ（じゃがいも・人参・たまねぎ）、とうふ、ごはん。
締めのデザートはエクレア。
満腹すぎて動けません。

6月22日

朝というか夜というか、一日中グズグズしていて、夕方シャワー後のケアのみ。
ムースクレームネトワイヤントデマキアンで洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンドのみ。

最近定期的に使用している、ルネ・フルトレールのアステラシリーズのオイルとシャンプーで、ヘッドマッサージ＆頭皮ケア。
頭もすっきりして◎。
しかし、白髪の増加には何の役にも立っていなさそう、トホホ・・・

夕食は、豚マヨキャベツ丼、トマト、きゅうり。
豚マヨキャベツ丼は、簡単で大量のキャベツが食べられて、おいしかった。

6月21日

本日は例によってダラダラとした一日。
結局のところ、ケアはゼロでした、トホホ・・・

朝食は、アップルチーズケーキとミルクティー。

夕食は、久々に品数が多く、骨付きラムロースト、ポテトサラダ、野菜スープ（じゃがいも・人参・たまねぎ）、トマト、ロシア風きゅうり漬物（デリ）、野菜炒め（赤ピーマン・ブラウンマッシュルームもどき・ピーマン・たまねぎ＋デリの野菜炒め＋絹さや）、ごはん。
充実した夕食で満足しました。

6月20日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→シスレイヤユー→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティーのみ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。

夕飯は、和風ステーキ、きゅうり酢漬け（デリ）、中華風野菜炒め（デリ）、ごはん。

6月17日

ケアに関しては、完全休業状態の1日。
つまりサボリでした。
午前中ほとんど爆睡してたし、ま、いっか。

夕飯は、和風ステーキ、サラダ（レタス・白菜・トマト・きゅうり・ディル）、野菜炒め（ブラウンマッシュルームを大きくしたようなキノコ・赤ピーマン・ピーマン）。

6月16日

朝ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→シスレイヤユー→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティーのみ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。

素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→エコロジカルコンパウンド。

夕食は、ごはん、ポーク焼き。
昼会食につき、夜は余り空腹を感じない。

脚がつる、というか、こむらがえし（？）というか、とにかく痛い。
椅子が良くないのと、姿勢が悪いのとで、身体がドンドン変になっていく・・・

6月15日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→オールデイオールイヤー。
昨晩のマスク大会が効いているので、アイクリームと保湿クリームは、パス。

朝食は、ミルクティーとニューヨークチーズケーキ。

夜ケアは、結局サボリ。
昨晩のマスク大会もムダ骨に終わりそう、トホホ・・・

夕食は、サラダ（白菜・赤ピーマン・ピーマン・トマト・ディル・レタス）、ごはん、和風ステーキ、マッシュルームスープ。

6月14日

朝ケアは、素洗い洗顔後、オーフローラル→オールデイオールイヤー。

朝食は、ミルクティー。

本日より収穫期なので、底入れマスク大会。
ムースクレームネトワイヤントデマキアントで洗顔後、バッフィングフェイスクリーム→ラディアントグロウエクスプレスマスク→オーフローラル→エクスプレスマスクフラワージェル。
目の周りには、保湿パック時にアイコントゥールマスク。
バッフィングフェイスクリーム後の、むき卵のような肌が、とても嬉しい。
寝る前にマスク大会したので、シスレイヤユー→シスレイヤで終了。

夕食は、スズキグリル（デリ）、エビ野菜炒め（デリ）。

昨日、最近使用し始めた、ルネフルトレールのアステラシリーズで頭皮ケアを。
ペパーミント入りエッセンシャルオイルで頭皮をマッサージして、その後同じシリーズのシャンプーを使うと、頭がすっきり。
シャンプー後は、ケラスターゼの頭皮マッサージジェルでマッサージしてから、ブロー。
頭皮もすっきり＆髪もサラサラになるのが、とても嬉しい。
日本ではケラスターゼサロンで、ヘアエステをしてもらっていたが、こちらでは時間があるので、自分でやってみることに。 

ケラスターゼサロンが近くにないので、ルネフルトレールを使ってみたところ、ケラスターゼに匹敵する使い心地で◎。

6月10日

朝ケアは、ムースクレームネトワイアントデマキヤント→フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。
その後日焼け止めをファンデーション代わりに。

朝食はミルクティーとブルーベリー入りフィナンシェ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→ナイトコンプレックス→スプレミヤ。

夕食は、昼食をガッツリだったので、イチゴとジャスミンティーのみ。
たまにはこういうのもありか？

本日は、意外と歩きました。
汗もかいたし、ちょっと気持ち良かった。

6月9日

人様との約束をすっぽかしてしまうほど、大爆睡。
寒気がするし、胃痛があるので、風邪っぽいのだが・・・
よって、朝ケアは、なし。

ブランチは、ミルクティーとブルーベリー入りフィナンシェとイチゴ。

夜ケアも、結局のところなし。

夕食は、トンカツ、トマト、きゅうり、ごはん。
デザートは、イチゴ。

久々に、なんて空疎な一日！

ある意味とってもぜいたく・・・

6月8日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティーとブルーベリー入りフィナンシェ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。

夕食は、野菜炒め（マッシュルーム・赤ピーマン・ディル）、トマト、きゅうり、ごはん。
昼食を遅めにガッツリ食べたので、夜は軽く野菜ばかり。
溶かすだけのお茶と錦松梅ふりかけでお茶漬けしたら、意外においしかった。
ふりかけもお茶も全然好きじゃないのに、海外生活中に食べると、おいしく感じるものですな。

6月7日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション（ローションパック）→シスレイヤデイリーラインリデューサー→シスレイヤラディアンスコンセントレート→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→シスレイヤ。
オールデイオールイヤーの代わりに日焼け止めSPF40とパウダー。

朝食はミルクティーとブルーベリー入りフィナンシェ。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→ナイトコンプレックス→スプレミヤ→シスレイヤユー。
ナイトコンプレックスとスプレミヤの併せ技で、肌に張りが出る。
現時点での、最強コンビ。

夕食は、和風ステーキ（大根おろしとねぎ）、野菜スープ（ジャガイモ･人参･たまねぎ･セロリ）、サラダ（きゅうり･トマト･ディル・レタス）、ごはん。

6月6日

朝ケアは、オーフローラル→オールデイオールイヤー。

朝食はなし。

夜ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキヤント→フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。

夕食は、焼いた鯛（デリ）、サラダ2種（デリ）、ごはん（錦松梅のふりかけと）。
昼から下痢気味でお腹の調子が悪く、食欲がないので、鯛はほとんど食べられない。
ケフィアをさぼって腸がおかしくなっているのか、風邪気味なのか？
最近気温が下がっているので、体温調節も難しいし、風邪の可能性大かも。

6月3日

朝ケアは、ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレームソワンドジュール→オールデイオールイヤー。

朝食はミルクティー。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン。
素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。

夕食は、チキンカツ（テイクアウト）、とんかつ（テイクアウト）、ポテトフライ（テイクアウト）、サラダ（レタス・きゅうり・トマト・ディル）、ごはん。
揚げ物が多すぎるし、果物が不足している。
明日はイチゴかチェリーを買って来よう。

6月2日

ダラダラ生理で調子が悪く、家から一歩も出ていない。
結果、朝も夜もお手入れなし。

昼過ぎ起床後、ミルクティーを。

夕食は、和風ステーキ、野菜炒め（カリフラワー・絹さや・赤ピーマン・ピーマン・マッシュルーム・ズッキーニ）、洋風ラーメンスープ（チキンブイヨンに人参とバーミセリとディル）。
野菜炒めにすると、緑黄色野菜が食べやすいので、◎。

6月1日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレームソワンドジュール。
オールデイオールイヤーは使わずに、日焼け止めクリームを2色混ぜて使用。

朝食はミルクティーとアップルチーズケーキとケフィア。

生理が終わったと思ったら、なぜかダラダラと再開。
いよいよ閉経か？
量も意外に多くて、腰やお腹も痛い。

夜ケアは、ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン→ムースクレームネトワイヤントデマキアント→フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→スプレミヤ→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。
本日より、準備期間なのでスプレミヤを投入。

夕食は、骨付き鶏のスープ煮（トマト・ズッキーニ・マッシュルーム・赤ピーマン・ピーマン・ディル）にスメタナ（ロシア風サワークリーム）を添えて。

5月31日

朝ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→エコロジカルコンパウンド→コンフォールエクストレームソワンドジュール。
オールデイオールイヤーは使わずに、日焼け止めクリームとリキッドファンデーションを混ぜて使用。

朝食はミルクティーとアップルチーズケーキとケフィア。

1日前倒しで、定期マスク大会。
ジェントルメイクアップリムーバー→リィスレデマキアン→素洗い洗顔後、バッフィングフェイスクリーム→ラディアントグロウエクスプレスマスク→エクスプレスマスクフラワージェル。
目の周りには、保湿パック時にアイコントゥールマスク。
パックフルコースすると、年齢に関係なくつるつるゆで卵肌になれて、嬉しくなる。

夜ケアは、素洗い洗顔後、フローラルトニックローション→フィトブランエッセンスC→エコロジカルコンパウンド→シスレイヤユー→コンフォールエクストレームソワンドニュイ。

夕食はポークソテー、野菜スープ（じゃがいも・たまねぎ・人参・セロリ）、サラダ（レタス・トマト・きゅうり・赤ピーマン・ピーマン・ディル）、ごはん。 

最近、このパターンがほぼ定番化して、バリエーションの乏しい食事になりがち。