11月21日

成長期が終わり収穫期。
月のサイクルと生理のサイクルが、全然合わないが、更年期だから仕方ない。

朝ケアは、素洗い洗顔後、ローションパック＋アイマスク→くすみ改善美容液→乳液→朝用保湿クリーム→ADAY。

朝食は、ミルクティー。

夜ケアは、スロトレとストレッチで疲れ果てたので、なし。

夕食は、冷蔵庫の野菜整理のために、スープ（カリフラワー・玉ねぎ・人参）、チャーハン（卵・ご飯・玉ねぎ・人参・赤ピーマン・黄ピーマン・エリンギ・ディル）、サラダ（レタス・トマト・ディルに、炒めて塩コショウとバルサミコで味付けした赤ピーマン・黄ピーマン・エリンギを上からかける）。
一人夕食に3品も作ってしまうとは珍しいが、日ごろのデザートを帳消しにし、野菜整理のためにも、ヴェジタリアンなメニューは◎。